trening bic

[...] hantli na modlitewniku 3 x 15 + regres 7.5 - 12.5 - 12.5 + regres 7.5x 20 - Uginanie linek wyc.dolnego młotkowo 3 x 15 25x12 - 22.5x15 - 20 x 20 + Cardio 20 min Spoko trening ale jakiś też bez większego yebnięcia. dwojki fajnie tym razem zrobiłęm, nic nigdzie nie j**ło %-) ostatni raz to było najwyraźniej lekkie spięcie... W plecach niby [...]

[...] działa %-) POP - wiem !! fajna ? %-) co w niej fajnego :-D CIELU - spokojnie do kwietnia mam czas ;-D 25.11.2015 jprdl, ból głowy masakryczny, cały dzień mnie ściska.. ale trening był grany ;-) również go troszkę zmodyfikowałam :-)) BARKI, BIC + TRIC 1. Wycisk sztangi sprzed głowy 4 x 12-10-8-6 (15-20-25-27,25kg) 2. Unoszenie sztangi łamanej [...]

no bzdury napisałeś . atlas to staroć (niektóre rzeczy są dobre inne nie) trening na rzeźbe . 1 najważniejsze dieta(bilans kaloryczny ujemny - nie obcinamy z białek !!!) 2 obieramy trening na mase/siłe (optymalnie 3 x tydz starczy najlepszym rozwiązaniem było by fbw (kolejnosc parti którą polecam :nogi-plecy-klata-barki- tric - bic ) - dlaczego [...]

Wszyscy macie rację %-) Tzn. też uważam, że bicka warto ciachać z tricem w superserii, ale stanowisko do pompek było zajęte do podciągania na drążku zresztą też. Więc trening nie mógł iść z godnie z planem bo nie dość, że większe partie normalnie robię jako pierwsze to i bic miał iść z tricem. Żeby nie stać jak dupa wołowa poszedłem logiką ajazego [...]

Czas wrócić do regularnych wypisek. Ostatnie tygodnie byłam w trybie “rekreacyjnym”. Treningi dla przyjemności, niezbyt intensywne. Dieta czysta, momentami więcej luzu czyli bez liczenia. Potrzebowałam porządnie przewietrzyć głowę. Hormony niestety dalej w chaosie, siła marna i @ brak. ------------------------------------- PLAN NA NAJBLIŻSZE 6 [...]

Partner mnie zdradził i zrobił trening wczoraj z naszym nowym kolegą }:-(( Akurat jedyne ćwiczenie, które muszę robić z asekuracją bo mam lęki wypadało na dzisiaj. Zrobiłem je po macoszemu i nie jestem z tego powodu szczęśliwy. Moc tłuszczy działa, bo po klacie zrobiłem biceps z tricepsem w superseriach i dalej było mało %-) Nie chciałbym zostać [...]

[...] wydaje, ale jak ja prezentowałem to grono znawców orzekło, że lepsze Gwida wykonanie :-P };-) Dzisiaj mój dawny partner zrobił mi miłą niespodziankę i pojawił się na wspólny trening. Postanowiłem wykorzystać okazję i zamiast standardowych 10ek, sprawdzić ile moje gnaty mogą podnieść. Raz zadziwiłem grawitację %-) i podniosłem 165kg z 5kg więcej [...]

Oczywiscie plan wstawie do dzialu treningu ale tutaj tez sie podziele 1.Dół pleców 2.Góra pleców, klata, bic 3.Nogi 4.Barki triceps 1.Poniedziałek - dół pleców + brzuch przed martwymi będę się grzał.. robił planki więc brzuch będzie zaatakowany również a po martwych dam ewentualnie ab wheel Martwy ciąg 5s 2.Sroda - Góra pleców+ klata+ bic [...]

[...] 38cm ok 39 już blisko %-) Przedramie: 30 31 Chyba idzie w dobrym kierunku? Dodatkowo no widać zmiany w lustrze... jakieś szczegóły są no i progres na treningu jest Mimo że kiedyś sie przestraszyłem że się zatrzymałem progresowo ale szedłem dalej i zacząłem dodawać powt.. a nie kg czyli jak nie kg/ to powt dodaje co [...]

1- Noxi Pro 2- 5/5 bardzo smaczne + super rozpuszczalnosc 3- 5/5 rewelacja 4- 5/5 ponad 1h30min trening barki+bic+ kaptur. Zakrecilo i kreci caly czas 5- rewelacyjne pw, dobry trening, mega nastawienie, nie zaden mozgoyeb. Konkret pompa i pobudzenie. Duza 5 ;-)

środa popielcowa byla oczywiście, dziś trening zaliczony, lekki co prawda, ale zawsze :-) byłem na seminarium z Krav Magi - techniki interwencyjne, wszystko fajnie, ale niektóre techniki były kompletnie w mojej ocenie nie użyteczne. W zasadzie to można spojrzeć na to z różnych stron np technika obrony, gdy ktoś złapie nas oburącz z tyłu przy [...]

jak luki ja pizgam łapy 3 serie na bic i tric silowo powt 3-5 to jest jeden trening 4 dni później robię 2 ćwiczenia po 3 serie powt w zakresie 6-12 i mam przerośnięte ręce %-) Spróbuj skleić coś takiego, ćwiczenia jakie tam najbardziej lubisz :-))

1-nazwa IFN MAX OUT 2-smak :ohydne 1/5 3-pompa: 4/5 4-pobudzenie :3/5 5-ogólne odczucia :PW wypite 1,5h po posiłku, ćwiczyłem bic + tric, dobre pobudzenie, jeszcze lepsza pompa, trening bardzo fajny, intensywny. Produkt całkiem ok

06.06 Trening dołu 1.przysiad 10x15kg 6x30kg 6x45kg 5x55kg 2x64kg 1x80kg 2x90kg 2x85kg 2x82.5kg 3x80kg 2.mc sumo 5x20kg 5x40kg 5x60kg 1x80kg 1x100kg 2x110kg 2x105kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3.dzien dobry (12x37.5kg)x4 4.goblet (8x20kg)x3 (ogarnęłam technikę w końcu) 5.spiecia brzucha 3x15 Kroki:22000 (jeju, już dawno tyle nie było) Suple:kompleks [...]

09.06 Trening góry 1.wyciskanie na skosie dodatnim hantlami 8x(8kg) (8x12.5kg)x2 (6x12.5kg)x2 2.push press 4x20kg (8x30kg)x4 3.wiosło nachwytem (8x45kg)x4 4.sciaganie do klaty chwyt neutralny (8x25kg)x4 Miał być jeszcze bic i tric, ale jakiś tydzień temu coś mi strzeliło w lewym nadgarstku i wolę nie narażać go za bardzo Wieczorem wpadło 90 min [...]

Hej :-) Jestem w końcu :-D Piątkowy trening odbył się na siłowni F1 w Opolu - zrobiłam tam trening nóg. Ogólnie nie jestem z tego treningu jakoś bardzo zadowolona, może dlatego, że nie mogłam zrobić obwodów, przysiady oczywiście na smith'ie bo nie ma stojaków na sztangę, hantle daleko od smith'a więc zanim bym doszła, to ktoś by zabrał, maszyny [...]

[...] nie ma mowy, żebym chociaż spojrzał na jedzenie - taki jestem napchany. Jak by to zmodyfikować? Może jajka przenieść do obiadu? Bo wolę obiad zjeść wcześniej, a później mam trening po około 2-3h i kolacja po dłuższej przerwie. 2. Pierwsze tygodnie to było rozruszanie i dobranie ciężarów, teraz zaczynam je już stopniowo zwiększać i zaczyna się [...]

[...] mogę się ratować szerokim drążkiem, ale coś na ten tył barków robić trzeba. Prawda jest też taka niestety, że zrobienie 2-3 serii na próbę, to nie to samo, co ciężki trening przez kilka tygodni - wtedy dopiero może coś znowu wychodzić. A co w ogóle myślisz o planie całościowo? Podkreślam, że celowo dałem większy nacisk na ręce (braki, [...]

[...] który wrzuciłem mimo, że fotka bez szału ma najwięcej lajków ze wszystkich i kto z Was jeszcze tego nie zrobił to nie macie na co czekać tylko bić mi lajki :D! Po za tym, trening zrobiłem mega. Technicznie jestem bardzo zadowolony, a także z tego w jakim tempie był wykonywany i ile z siebie dzisiaj dałem, bo naprawdę.. Mam bez moc nawet teraz, [...]

Trening trochę przedłużony, bo z moim dawnym partnerem i trochę pitolenia było. Strasznie się zapuścił, ale obiecał poprawę. Z tego zagadania zamiast 5ciu wyszło 6 serii w WL, nic to. WL: 6x5x95 Hantle skos 3x6x32 rozpietki płaska 4x12x14 maszyna dźwigowa 3x15 maszyna linkowa 3x10 tric na wyciągu górnym 3x max bary przenoszenie hantla na boki [...]